Комплекс упражнений рассчитан для всех возрастов, степень нагрузки зависит от количества серий. Данный комплекс видеоупражнений, по степени нагрузки, рассчитан на игроков команд девушек и юношей 2007 и 2008 г.р. После разминки — первого блока упражнений — ОБЯЗАТЕЛЬНО РАСТЯЖКА — в течение 5-6 минут!!! И только после растяжки приступаем к беговым упражнениям- блок #2.